L'allenamento della forza nel calcio con gli elastici Stroops

L'allenamento della Forza e falsi miti nel settore giovanile

L'allenamento della forza nel settore giovanile è sempre stato un tabù , argomento delicato e pieno di timore , figlio di una vecchia concezione (e sbagliata) per cui l'allenamento della forza provochi solo danni e comprometta l'integrità delle strutture ossee e articolari del giovane calciatore. Concezione sbagliatissima , se fatto nella maniera corretta tenendo conto di chi ci troviamo davanti e utilizzando i mezzi di lavoro corretti e idonei , l'allenamento della forza riviste un ruolo importante e fondamentale nella costruzione di ogni giovane calciatore , assumendo anche una rilevanza in ambito della prevenzione degli infortuni.

Nel corso degli ultimi anni l'allenamento della forza si è evoluto parecchio , si è passati dalle classiche sedute in palestra ad un allenamento sempre più funzionale dove l'obiettivo centrale non è più il potenziamento del singolo gruppo muscolare ma bensì " il movimento " con tutte le strutture che vengono sollecitate nelle varie fasi , tra i mezzi di lavoro più utilizzati troviamo : i Cambi di direzione , le esercitazioni a carico naturale in sospensione con l'ausilio dei TRX , esercizi contro resistenza elastica e per i più fortunati le macchine isoinerziali .

E nel settore giovanile ? Considerando quanto detto prima l'allenamento della forza può essere introdotto già a partire del settore giovanile ( sempre tenendo conto che ci troviamo davanti a soggetti in fase di sviluppo , non è possibile improvvisare ) , i mezzi di lavoro che possiamo utilizzare sono . esercizi a carico naturale con l'ausilio di piccoli attrezzi , elastici e Cambi di Direzione ed esercitazione integrate utilizzando campi stretti dove la componente neuromuscolare è fortemente sollecitata.

Allenare la Forza nel calcio con gli elastici Stroops

Nel post di oggi vedremo nel dettaglio un mezzo di lavoro facile da utilizzare con tutte le fasce d'età, le esercitazioni con resistenza elastica. Per semplificare il concetto , questo mezzo di lavoro si basa sul vincere la resistenza provocata dall'elastico a seguito del suo allungamento, chiedendo così un impegno di coordinazione INTRAMUSCOLARE (all'interno del muscolo attraverso reclutamento e sincronizzazione) e INTERMUSCOLARE (coordinazione dei muscoli Agonisti e Antagonisti durante il movimento).

Questo strumento è particolarmente utile in quanto è di facile utilizzo, non provoca DOMS, permette di eseguire tantissime proposte di natura differente , accessibile a tutti (personalmente ho acquistato su internet una versione economica con il pack da 5 a circa 30€ )

Nel video vi ho inserito alcune proposte utilizzabili da tutti , esercizi semplici da poter eseguire con la vostra squadra eventualmente è possibile inserire l'utilizzo della palla , rendendo così il lavoro più multifunzionale .