Esercitazione Coordinativa - Motoria - Tecnica

"a circuito" multifunzionale

Descrizione

Disegnare 3 postazioni come rappresentato in figura . Tutte e 3 le partenze partono contemporaneamente per poi cambiare posizione a fine percorso ( sempre da sinistra verso destra ) . I tre percorsi si articoleranno nel seguente ordine :

Percorso 1 ( Verde ) : Il giocatore esegue uno skip basso con due toccate tra gli spazi della speed ladder , successivamente esegue un tratto di conduzione palla all’interno del corridoio blu , riprende la palla in mano ed esegue una serie di balzi con spostamento laterale , prosegue con uno skip frontale tra gli over , rimette palla a terra e torna in conduzione palla nella fila 2 ( Rossa ).

Percorso 2 ( Rosso ) : il giocatore esegue uno skip alto con una toccata tra gli over , mette palla a terra ed esegue uno slalom tra i coni , successivamente riprende palla in mano ed esegue uno skip alto da posizione laterale , mette palla a terra e torna in conduzione palla alla postazione 3 ( Bianca ) .

Percorso 3 ( Bianco ) : il giocatore esegue un’azione di balzi “ dentro – fuori “ tra i cerchi posti a terra , esegue un rotolamento laterale sotto l’elastico , mette palla a terra e conduce palla attraverso il “campo minato “ conduce palla passando dietro il cono e torna in conduzione palla in postazione 1 ( Verde ) .

Varianti

E’ possibile inserire varianti in ogni momento della proposta , ad esempio variando le differenti tipologie di percorsi passando da skip basso ad alto o da 1 a 2 toccate , inserendo differenti tipologie di balzo , capovolte ecc così da poter rendere l’esercizio il più funzionale possibile a livello motorio .

Mentre in ambito tecnico è possibile inserire differenti elementi di dominio della palla esempio rotolamenti della palla con la suola , richiami a V ecc . Anche per la conduzione palla è possibile variare tipologia di lavoro , inserendo cambi di direzione laterali o con cambiamenti di senso .